冬山は薄く重ねる。山で働く3人のレイヤリング術に学ぶ、軽量×快適の新常識

冬の登山は、「寒い＝厚着」の発想だけではうまくいきません。外気温が低い一方で、登りでは体が発熱し、行動中の体温変化が大きいのが冬山の特徴です。こうした温度差に厚手の一枚で対応しようとすると、歩き始めに体温が急上昇して汗をかき、休憩や風に当たった瞬間にその汗が冷えて体温を奪う「汗冷え」を起こしやすくなります。

体温調整ができずに大量に汗をかく。さらに、衣服が汗に濡れた状態で冬の外気にさらされつづける不快感は相当なものです。水分は空気の数十倍の熱を奪うため、冬山において「汗冷え」は非常にリスクが高く、低体温症を避けるためにも注意が必要です。

そこで基本となるのが、薄手のウェアを重ねて着る「レイヤリング」。発汗前に一枚脱ぎ、寒さを感じる前に一枚足すといった細かな調整がしやすく、体温の過度なアップダウンを防ぐことができます。つまり、冬の登山で快適さと安全性を両立するカギは、厚着ではなく“薄手のウェアを重ねて体温を外側からコントロールすること”にあります。

最大の特徴は、「保温」と「通気」という相反する性能を両立していること。行動中も休憩中も快適さが続き、登山中の体温変化を穏やかにし、汗による不快感を軽減します。

その秘密が、メインファブリックに採用した最新素材「Polartec® High Loft™ Grid」。毛足の長いパイルとメッシュ状のグリッドを一体化した特殊構造により、暖かさを溜め込みつつ、余分な熱や湿気を効率よく逃がします。

毛足の長いパイル部は、従来のフリースと同様に繊維の間に空気の層（デッドエア）をつくり保温をする役割を持っています。一方で、メッシュ状のグリッド部は衣服内に溜まった湿気や熱を外側に逃がす役割を持ちます。両者の働きによって、急激なオーバーヒートを防ぎ、停滞時には保温性を確保することが可能になるというメカニズムです。

凹凸構造の生地によってジャケット本体の重量も軽くなり、コンパクトになることもメリットのひとつ。「YAMAP別注 ポーラテックハイロフトグリッドジャケット」は、登山中の激しい体温変化を緩やかにし、不快な「汗冷え」状態を防ぐことができるのです。

もちろん、ウィンドシェルやジャケットを上に重ねることで通気をブロックし、保温機能を優位にすることも可能。つまり、「YAMAP別注 ポーラテックハイロフトグリッドジャケット」のポテンシャルを十分に活かすには、「レイヤリング」がとても重要なのです。

1人目は、YAMAP専属アウトドアガイドのひげ隊長。鹿児島在住のひげ隊長は、西日本を中心とした冬の低山ハイキングスタイルを紹介してくれます。

続いては、マウンテンハードウェア公式アスリート・トレイルランナーの中川さん。拠点を構える紀伊半島・龍神エリアでのトレーニングスタイルを教えていただきました。

最後はYAMAP認定インタープリター・アーボリストの豊島さん。女性ならではの寒さ対策を考慮した冬山でのレイヤリングについて話を伺いました。

3人の冬山スタイルから、あなたに合った理想のレイヤリングを探してみてください。

「50代になって、体力づくりの大切さをしみじみ感じてる。夏の本格シーズンに向けて、冬も体力維持のために山に登ってるよ。自分は鹿児島出身の九州男児だから、雪山はやらないし、冬は雪のない低山が中心。西日本の低山なら冬も比較的暖かいから、レイヤリングは保温だけじゃなくて乾きやすさとかも意識しているね（ひげ隊長）」

◼︎ひげ隊長がベースレイヤーに選んだのは：Patagonia / キャプリーン・クール・デイリー・シャツ

◼︎ひげ隊長がミドルレイヤーに選んだのは：MHW / YAMAP別注 ポーラテックハイロフトグリッドジャケット

◼︎ひげ隊長がウィンドシェルに選んだのは：Patagonia / フーディニジャケット

MOUNTAIN HARDWEARアスリート・トレイルランナーの中川さんが紹介するのは、拠点である和歌山県龍神村でのトレイルランニングシーンのレイヤリング。"自分達の遊ぶフィールドは自分達ができる限りの範囲で整える"をコンセプトに京都、和歌山の二拠点でトレイルランニングツアーやトレイル整備・地域貢献活動を開催しているMOUNTAIN HARDWEARの公式アスリートです。

◼︎中川さんがベースレイヤーに選んだのは：MHW / エアメッシュロングスリーブクルー

◼︎中川さんがミドルレイヤーに選んだのは：MHW / YAMAP別注 ポーラテックハイロフトグリッドジャケット

◼︎中川さんがウィンドシェルに選んだのは：MHW / コアエアシェルジャケット

「平日は山の中で木の伐採や剪定をする仕事をしています。休日は登山やサイクリング、スノーボードなど自然の中で過ごす時間がほとんど。とはいえ、子どもの頃から『暑がりで寒がり』というなんともわがままな体質を持っています（笑）身体のコンフォートゾーンが狭いので、快適なレイヤリングのために試行錯誤を重ねてきました。山では、たくさんのウェアを持ち運ぶのは現実的ではありません。行き着いたのが、程よい薄さと体温調整のしやすい素材を兼ね備えたウェアを複数枚重ねること。『暑いのも困るけど寒い思いをするのは絶対に嫌！』という心配性の方ととても気が合うと思います（豊島さん）」

◼︎豊島さんがベースレイヤーに選んだのは：YAMAP / プラックスウール200ロングスリーブT

◼︎豊島さんがミドルレイヤーに選んだのは：MHW / YAMAP別注 ポーラテックハイロフトグリッドジャケット

◼︎豊島さんがインサレーションジャケットに選んだのは：Patagonia / マイクロパフフーディ

薄手のフリースを一枚挟むだけで、冬山の快適さは大きく変わります。
動いているときは通気性でオーバーヒートを防ぎ、止まったときは空気を蓄えて保温。必要に応じてシェルやインサレーションジャケットを足すだけで、体温の「行きすぎ」と「戻りすぎ」をコントロールできます。

厚手の一枚では対応しきれなかった温度差が、薄手のレイヤーでは細かく調整できる。つまり薄手フリースは、冬山の“コントロール幅”を広げる存在です。

その結果、装備は軽く、脱ぎ着もストレスフリーに。冬山特有の冷えや汗のストレスに引っ張られず、歩くこと自体を楽しめる時間が増えていきます。この冬から、“厚さを足す”発想ではなく、“薄さを重ねる”レイヤリングを実践してみませんか。