【快適に背負い続けるには？】バックパック選びのコツ・フィッティングの方法｜ 正しい山道具の選び方・使い方 Vol.3

バックパックの容量・サイズ・仕様はさまざまで、目的や使用者によって最適なモデルが変わります。まずは、「容量の選び方」をチェックしましょう。

容量は、山行プランに合わせて選ぶ

バックパックに入れるアイテムは、日帰り登山なら飲み物・行動食に防寒具、レインウェア、そしてファーストエイドキット。山小屋泊ならそこに防寒具や着替えがプラスされ、テント泊ならテントや寝袋、食糧なども加わります。

山行計画によって荷物の量は変わるので、それに見合った容量のバックパックを選ぶことが肝心です。

またどの山行計画でも、調理をする場合はクッカーやバーナー、食材も必要になり荷物が増えるので、＋5〜10Lを目安に考えておくとよいでしょう。

バックパックの「容量」がいろいろあれば、「仕様」もさまざま。同じように見えて、じつは異なる部分もあります。

では、一般登山向きのバックパックを選ぶときに注視したいポイントはどんなところでしょうか？ 詳しく解説していきます。

チェックポイント【1】背面長サイズをチェック

正確なフィッティングをおこなうためには、バックパック購入時に、自分の体に合った「背面長」を選ぶことがきわめて重要です。

※背面長とは、腰骨の上〜第七頸椎（下を向いたときに一番飛び出る骨）までの長さのこと

おもに中型〜大型のバックパックには、同じモデルであっても背面長サイズが異なっていることがあります。

メーカーやモデルによって背面長サイズの表現はさまざまで、例えば、マックパックのユニセックスモデルの場合は【サイズ1（39-46cm）・サイズ2（45-52cm）・サイズ3（50-60cm）】、マックパックのウィメンズモデルなら【W1（37-44cm）・W2（43-49cm）】といったように、背面長サイズが設定されています。なかには、ワンサイズで背面長を微調整できるケースもあります。

背面長は使用する人の体格によって異なるため、必ず自分の背面長に合ったバックパックを購入する、これが快適に背負うための第一歩です。

チェックポイント【2】雨蓋の有無

「雨蓋（あまぶた）」とは、バックパックの一番上にある袋状の部分のことで、「トップリッド」とも呼ばれます。

雨蓋は雨で荷室が濡れないようにする役割だけでなく、収納も兼ね備えており、素早く取り出したいアイテムや小物の収納に便利。なかには雨蓋を取り外せるモデルもあり、用途に合わせて使い分けができます。

あれば便利な雨蓋ですが、荷物が少ない方や、軽量化を意識したい方、またサコッシュやウエストポーチを兼用する場合は、最初から雨蓋がないタイプを選ぶのも大いにアリです。

雨蓋のないモデルには、くるくる巻いて封をする「ロールトップタイプ」や、ファスナーでガバッと大きく開閉する「パネルローディングタイプ」があり、雨蓋がないぶん、素早く中身を取り出すことができます。

▼サブバッグでおすすめのアイテム

中型〜大型のバックパックになると、ウエストベルトにポケットがついているケースが多く見られます。ご覧の通り、ウエストポケットはバックパックをおろさずに中身を取り出せる収納スペース。ちょっとした行動食やマップ、スマートフォン、日焼け止めや虫除けスプレーを入れておくのに重宝します。公共交通機関での移動があるなら、コンパクトなお財布を入れておいても良いでしょう。

一方、小型のバックパックにはウエストポケットがない傾向にあるので、さっと取り出せる収納がほしい方は、サコッシュなどで収納を拡張するのも一つの手です。

ウエストベルトの仕様も、モデルによってさまざまです。バックパックが大型になるほど、骨盤を包み込むような厚手のパッドになっている傾向にあります。

しかし、パッドが厚手＝快適とも限りません。体型は、人それぞれ。自分の体とのフィット感がなによりも大事なので、ウエストベルトの厚みよりも、腰に巻いたときに違和感はないか、痛みを感じる部分はないか、体との相性を優先しましょう。



チェックポイント【5】ショルダーベルトの形状にも注目

メーカーによっては「ウィメンズ」などと表記しているバックパックもあり、これは各ベルトの角度や厚みを変えるなど、女性の体型に合わせた工夫がなされています。

とくに胸元は男女で大きく差が出る部分で、ショルダーベルトがバストに干渉しにくい設計になっていることも。もちろん、女性モデルだからといって女性にしか合わないわけではないのですが、ショルダーベルトの形状はチェックしておきたいポイントです。

ときに何時間も荷物を背負って歩くことを担うバックパック。自分の山行プランに合ったバックパックを選ぶことももちろん大切ですが、何よりも重要なのは、背負ってみたときの違和感がない（重さを感じない）こと。

自分の体型に合ったバックパックを選び、きちんとしたフィッティングをおこなうと、肩、背面、腰で荷重を分散できるため、疲労を軽減し、ストレスのない山歩きにつながります。手で持ち上げると「重い」。でも、背負ってみると「意外と重たくないかも」。こう感じることができたら、自分に合ったフィッティングができている証拠。

そのためにも、正しいフィッティングの仕方を覚えておきましょう。

ここでいう4つのベルトとは、「ウエストベルト」、「ショルダーベルト」、「チェストベルト」、「トップストラップ」で、これらはフィッティングを高めるためのベルトです。各ベルトがきついままだとフィッティングしにくくなるため、背負う前に適度に緩めておきます。

トップストラップ以外は、背負ったままでも緩めやすい部分なので、バックパックをおろすときに緩めておくとこの手間が省けます。

2｜ウエストベルトを腰骨の上に載せ、一定の荷重を感じるくらいに引き締める

バックパックを背中に担ぎ、腰骨の上でウエストベルトを引き締めます。一定の荷重を感じられるくらいしっかりと締め、腰骨の上に固定します。

4｜ショルダーベルトを引き、肩と背中にフィットするように調整する

ショルダーベルトを引いて、左右対称になるように位置を調整します。このとき、ショルダーベルトを斜め下に引っ張ると締まりやすくなります。肩と背中にバックパックがフィットしていることを確認しましょう。

4｜トップストラップを引いて体に引き寄せる

トップストラップがあるモデルは、トップストラップを引いてバックパックを体に引き寄せます。体側に重心を置くことでバランスがよくなり、歩行が安定します。
ただし、引きすぎると前傾になり肩の動きを制限してしまうので、ほどよい密着感にしておくのがポイント。

5｜チェストベルトを締める

チェストベルトを肩幅に合わせて締め、左右のブレを抑えます。ここはきつく締めすぎず、ショルダーベルトが外側に開かない程度に調整します。

チェストベルトの位置は、鎖骨の少し下あたりが適正です。

なかにはチェストベルトの位置を変えられるモデルもあるので、そういった場合は予めチェストベルトの高さを設定しておきましょう。


ここでフィッティングは完了です。体のどこかに違和感はありませんか？ もししっくりしない部分があれば、フィッティングをし直してみてください。

なお、体に感じる重さは「肩、背面、腰に程よく荷重が分散する状態」がベストです。

バックパックは、荷物を運ぶもの。空っぽのまま山を歩くことはありませんよね。となると、バックパックそのものの重量に荷物の重さがプラスされ、登山アイテムを積載したバックパックはどんどん重くなっていきます。そのため、バックパックが自分の用途・体に合っているのであれば、バックパック自体軽いに越したことはありません。

30〜45Lの一般登山向きのバックパックなら1,300g〜2,000g程度、30〜45Lの軽量化を意識したモデルだと概ね1,000g前後を目安として考えておくとよいでしょう。

最後に、今回の重要ワードをおさらいしておきましょう。

• バックパックの容量と仕様は、山行プランに合わせて選ぶ
• 購入時は、必ず背面長サイズをチェック。自分に合ったサイズを買う
• フィッティングは、「違和感がない」この感覚が大切

繰り返しになりますが、バックパック選びの一番のポイントは「体にフィットするバックパックに出会い、正しくフィッティングする」ことです。体格に合っていないバックパックを背負って歩くというのは、サイズの合わない登山靴を履いて歩き続けているようなもの。そう考えると、全然快適ではありませんよね。

もちろん、見た目のデザインの好みも大事ではありますが、「背負ってラク」「使ってラク」なバックパックを選ぶことで、山歩きをもっと快適に楽しめるはずです。

もしも、バックパック選びに迷ったら、
1、体とのフィット感がいい
2、バックパック自体の重さが軽い
3、山行プランに合った（好みの）仕様になっている
この優先順位で、自分にとって“シンデレラフィット”のバックパックを見つけてください。