登山の翌日、「仕事に行く足取りが重い」という経験、ありませんか?
休暇を利用して2,000m以上の山に挑戦したり、テント泊や縦走登山を計画したりするなど、いつもよりワンランク上の山歩きにチャレンジするという方も多いこの時期。
一方、夏の登山で気がかりなのが、体力の不安や暑さによる登山後の疲労です。リモートワークが増えて体を動かす機会が減り、長い外出自粛期間により運動不足になって「数年前と比べて持久力が落ちた」と感じる人も多いようです。実際に今、先週末に登った山の疲労に悩まされているという人もいるのではないでしょうか?
登山後に疲れを残さないための方法は、シンプルに言えばたった2つ。一つは、「疲れにくい体質・筋肉をつくる」こと。もう一つは「疲れた筋肉の回復力を高める」ことです。適度なトレーニングと、適切な栄養補給、睡眠を組み合わせることで、登山に適した体づくりをしていきましょう。
栄養補給の観点からおすすめしたいアイテム
今回、YAMAP STOREでは、山を登る人のために開発された「TRAIL SUPPLEMENT(トレイルサプリメント)トレイルゼリー」をご紹介します。
元気の源をぎゅっと凝縮して回復をサポート
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トレイルゼリーの主な栄養素は、HMB遊離酸、発酵黒にんにく、イミダゾールペプチドなど。「HMB遊離酸」は、登山後の筋力・体力をサポート。「発酵黒にんにく」はパワーやスタミナ源としておなじみの素材。「イミダゾールペプチド」は長距離を移動する渡り鳥の羽の付け根・胸肉の部分に多く含まれる成分で、筋肉づくりと維持に欠かせない栄養素です。
ほかにも、たんぱく質をエネルギーに変えるビタミンB6、赤血球の形成を助けるビタミンB12の含有量を、1日に摂取すべき推奨量の倍量(※B6は200%、B12は183%)まで増やして加えているのもうれしいところ。
「トレイルゼリー」は、これらの栄養素をバランスよく配合し、登山を楽しむための体づくりをサポートする持久栄養食品です。
ハードな運動後もツルンと手軽に飲める
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トレイルゼリーは名前のとおり、スティックタイプのゼリー状になっているのが特徴です。
サプリメントによくある悩みで、顆粒や錠剤タイプだと摂取しにくく、継続するのをやめてしまうなんてことも。ゼリーなら運動によって水分が奪われたカラカラの口でも食べやすく、水なしでもツルンと手軽に摂取することができて喉越しも爽やか。
疲れているときこそ美味しく食べられるようにと、味もさっぱりとしたマンゴー&レモン風味に仕上げています。
「翌日も元気に仕事に行けた」「次の日に残らない」といった声も
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今回は事前にモニターとして100人の方にトレイルゼリーを試してもらい、アンケートを実施。1ヶ月ほど継続してもらった結果多くの方が「調子がよくなった」と回答しました。
「登山の翌日でも元気に仕事に行けました」(40代・女性)
「長時間スキーで滑っていても軽減されるような気がする」(40代・男性)
「山の疲れも日頃の疲れも残したくないですよね」(50代・男性)
また、日々のトレーニングと同時にトレイルゼリーを「お守り」として摂取することで、「山に行く気持ちを高められた」といった声もありました。
体力に不安がある、翌日の疲労がたまる、それでも登りたい人を応援
![登山の翌日、「仕事に行く足取りが重い」という経験、ありませんか?](https://images.microcms-assets.io/assets/ac11bed9236c49c3b40aa3bdd2103202/72a18bdba53c412fbbec64b32aa7fe63/20230725-push-trailsupplement-2307-04.jpg?w=1000)
2022年は、1年間におよそ3500人の山岳遭難がありました。そのうち4人に1人は「疲労・転倒」が遭難原因となっています。(警察庁/令和4年における山岳遭難の概況より抜粋)
また、YAMAPユーザー約1万人に登山中の悩みについてアンケートを行った際にも、「膝の痛みや疲れ、バテやすいといった」など身体に関する回答が多く寄せられました。
私たちヤマップは、下山まで、しっかりとした足取りで歩けるよう、あらゆる点から安全で楽しい登山を推進していきたいと考えています。
トレイルゼリーは、以前より登山がしんどくなった、体力・筋力に不安がある、昔と同じように若々しく登山を楽しみたいという人にオススメです。