特徴・シーン別に登山用靴下を分析｜歩きを快適にする靴下選びの方法

・アンクルソックス（別名：ミニクルー）

くるぶし丈で、トレランシューズなどローカットシューズと合わせて履くのに適しています。逆に、くるぶし以上の高さのある靴に合わせてしまうと靴が肌に当たって靴擦れなどのトラブルを引き起こす原因となります。

丈が短く足の覆われる面積が少ないため暑い季節に向き、トレランやファストハイクなどスピーディに行動するアクティビティとの相性がいい形状です。

・ショートソックス（別名：1/4クルー）

くるぶしより上で、足首を覆うほどの丈がある靴下です。トレランシューズや、ファストハイク向きのトレッキングシューズなど、ローカット寄りの登山靴に適しています。アンクルソックスと同様に比較的暑い季節や早いテンポで登山を楽しみたい時に足元を極力涼しくさせることのできる靴下です。

・ミドルソックス（別名：マイクロクルー）

ふくらはぎに少しかかるぐらいの丈の靴下です。ミッドカットやハイカットの登山靴に適していて、一般的な登山靴に合わせるなら、まず選ぶべき基準となる長さです。靴下の厚みを変えることで、オールラウンドに履ける長さでもあります。

・ロングソックス（別名：クルー、ブーツソック）

ふくらはぎが半分ほど隠れる丈で、多くの面積を靴下で覆う分、暖かさや足の保護性が増します。秋や春先など冷え込む時期や、標高の高い山での登山において足元を暖かくしたい人に向き、厚みを変えることで冬季にも向く長さです。

・オーバーニーソックス（別名：オーバーカフ）

ふくらはぎをすっぽり包み込み、膝上まで長さのある靴下です。高山帯や冬季に適したモデルに多く、膝まで包み込むことで保温性や保護性が高いことが特徴のひとつです。厚さや機能性により、雪山登山やスキーなどに使い分けられます。

・ウール
熱伝導率が低いので冬は暖かく、夏は涼しく感じることができ、吸湿性にも優れています。メリノウールであればさらに繊維が細いため、肌に触れたときの柔らかさや保温性も高まります。抗菌や消臭効果もあり、濡れても冷えにくいなどメリットが豊富ですが、いっぽう化繊に比べると乾きにくいところや虫食いに弱いなどのデメリットもあります。

・コットン
吸水性が高いため汗を吸収しやすく、さらっとした肌触りの良さが特徴です。ただ化学繊維に比べると乾きが遅く、乾く過程で体の熱を奪うため気温の低い時期には適さないでしょう。通気性にも優れているので夏場であれば快適な素材です。

・化学繊維（ポリエステル・ナイロンなど）
通気性や速乾性に優れ、天然素材に比べると耐久性や摩耗性、軽さにも優れます。いっぽう吸湿性が低く、静電気が起きやすい、臭いやすいなどのデメリットもありますが、各社メーカーの開発により年々改良されている素材でもあります。

・ハイブリッド素材
ウールやコットンなどの天然素材に化学繊維を組み合わせたもので、相互のメリットを補填し合い、機能性を向上させることができます。混紡率を調整することで特性のバランスが変化し、よりアイテムに相応しい素材をつくり出すことができます。

・薄手（ライトウェイト）

通気性や速乾性があり、低山ハイクやファストハイク、夏場の日帰り登山など、涼しさを求めるときに適しています。薄手のためクッション性がないものがほとんどのため、長時間の歩行にはあまり向かないでしょう。

・中厚手（ミッドウェイト）

適度にクッション性と保温性を備えているため、夏のアルプス縦走など長距離を歩いたり、重たい荷物を背負って歩く場合に最適な厚みです。靴下の厚みが靴擦れの防止や足の疲れを軽減させる助けとなります。

・厚手（ヘビーウェイト）

中厚手よりさらに厚く、保温性やクッション性もより高められています。長距離を歩く際や冬季の有雪登山など、より硬いソールの登山靴を履く場合に有効で、足を保護し、疲労感を軽減させられます。

・ラウンド型
爪先が袋状になった、もっともベーシックで主流ともいえるデザインです。袋状のため靴下内部に空間をもつことができ、それによって保温性が保たれます。末端冷え性の人や寒い時期の登山にはつま先の保温性が確保できるラウンド型が向いているといえるでしょう。

・5本指
靴下自体を指先1本ずつ独立させることで指が動かしやすくなり、指先に力が入りやすく、地面をしっかりと踏み込むことができます。また蒸れにくさも特徴で、足に汗をかきやすい人やスピーディに歩く人などにもおすすめです。ただ指先の生地が増えるぶん足先の幅が広がるので、つま先が細いシューズの場合はきつく感じるなど相性が良くないので気を付ける必要があります。

・タビ型
日本古来の靴下ともいえる足袋をベースにしたデザインで、親指のみを独立させることで5本指のように指を広げて地面を掴むような動きができ、踏ん張りの効いた安定感の歩行が可能です。また5本指のデメリットである脱ぎ履きのしにくさを解消している点もタビ型のメリットです。

・クッション性を考えた素材の配置
足の形状やフィット感を考えて、足のパーツごとに靴下の編み方を変えて機能性を高めているモデルもあります。よりクッションが必要な箇所にはパイル編みでボリュームアップさせたり、逆にクッションが不要な箇所は生地を薄くし通気性を優先させるなど、疲れを軽減させ快適に歩き続けるための工夫がなされています。

・コンプレッション機能
足首やふくらはぎを適度に加圧し、筋肉のブレを抑制するなどの効果が期待できる機能です。歩行時のパフォーマンス向上や疲労回復など、登山時の歩行をサポートしてくれます。

・アーチサポート機能
靴下の編み目の強度や方向を変えることでテーピングのように土踏まずなどの足のアーチ構造をサポートする機能を備えたもので、長時間歩行の疲労によって緩んでしまうアーチを支え、足や膝への負担を軽減させる効果が期待できるものです。